Swiss bar – Varierad skivstångsträning för optimal styrka

Vad är en Swiss bar?

En Swiss bar, även känd som en fotbollsbar eller multigreppsstång, är en unik typ av skivstång konstruerad med flera greppmöjligheter. Den låter dig utföra olika övningar med varierande greppstilar, vilket minskar belastningen på handlederna och axlarna jämfört med traditionella stänger.

Fördelarna med att använda en Swiss bar

• Mindre stress: Med sin ergonomiska design minskar Swiss baren trycket på leder och ligament under träningen.
• Större variation: Tack vare flera greppmöjligheter kan du lätt variera mellan olika övningar och träna flera muskelgrupper.
• Ökad styrka: Swiss bars ökar aktiveringen av stabiliserande muskler, vilket förbättrar balans och kroppskontroll.

Hur väljer man rätt Swiss bar?

För att hitta den perfekta Swiss baren för dina behov bör du överväga följande faktorer:

• Vikt och kapacitet: Välj en bar som passar din nuvarande styrka samt ger utrymme för framsteg.
• Greppstorlek: Bars med olika greppsstorlekar kan vara användbara för att träna olika muskelgrupper.
• Kvalitet och hållbarhet: Välj en Swiss bar tillverkad av högkvalitativa material för att säkerställa långvarig prestanda.

Fem populära övningar med Swiss bar

1. Bänkpress: Minska belastningen på axlarna genom att utföra bänkpress med en neutral eller sned greppvinkel.
2. Militärpress: Stärk axlar och triceps med en mer komfortabel position tack vare de olika greppspossitionerna på en Swiss bar.
3. Bent over row: Fokusera på ryggmusklerna genom att använda ett neutralt grepp när du utför bent over rows med en Swiss bar.
4. Curl: Förbättra dina bicepscurls genom att använda olika greppspositioner för att träna muskeln från olika vinklar.
5. Tricep extensions: Minska belastningen på handlederna och öka tricepsaktiveringen med hjälp av en Swiss bar i stället för en traditionell skivstång.

Oavsett om du är ny inom skivstångsträning eller en erfaren atlet, kan Swiss bars ge dig möjligheten att utforska nya övningar och göra din träning mer effektiv. Utforska vårt sortiment av högkvalitativa Swiss bars idag och ta din styrketräning till nästa nivå!